Πρωινό

fo_030.jpgTo πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας, ωστόσο, θα πρέπει να περιλαμβάνει τροφές, όπως δημητριακά και φρούτα κι όχι τηγανητά και ζεστά τρόφιμα. Το πρωινό "αγγλικού τύπου" και η κατανάλωση καυτών ροφημάτων, φαίνεται ότι, σχεδόν, διπλασιάζουν τις πιθανότητες προσβολής από καρκίνο του οισοφάγου, σε σύγκριση με το ελαφρύ, υγιεινό πρωινό και τα μετρίως ζεστά φαγητά και ροφήματα. Το πρωινό είναι το γεύμα της ημέρας, που πρέπει να μας εφοδιάσει με την απαραίτητη ενέργεια, για να ξεκινήσουμε, δυναμικά, την ημέρα μας και όχι να μας κάνει να αισθανθούμε δυσφορία και υπνηλία, λόγω "βαρυστομαχιάς".

Ένα υγιεινό πρωινό περιλαμβάνει:

  •  Δημητριακά
  •  Φρούτα
  •  Γάλα ή γαλακτοκομικά προϊόντα
  •  Πρωτεΐνες
Μπορούμε, κάλλιστα, να προσθέσουμε, στο ψωμί μας, μία κουταλιά μέλι ή μαρμελάδα, χωρίς πολύ ζάχαρη και μια κουταλιά του γλυκού βούτυρο. Ακόμη, μπορούμε να συνδυάσουμε το πρωινό μας, με ένα έως δύο φλιτζάνια ζεστό, αλλά όχι καυτό γάλα, καφέ ή τσάι, με λίγη ζάχαρη.

 

 


 Δείτε επίσης

Διατροφή